ثلاث وعشرون طريقة لإنقاص وزنك

[أمـــة الله]

ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
"

[داع الى الله]

انا خايف يا نورا تكرهيني بس انا فشلت في كل الطرق دي اهم حاجة يا نورا حاجتين مهمين جدا جدا

1 - الارادة القوية

2 - مرحلة ما بعد نقصان الوزن

لو تشوفي لينا احجة تتكلم عن النفطة التانية يبقى كتر خيرك

اصل فقدان الوزن سهل لكن المحافظة عليه صعبة جدا جدا

و ربنا يبارك فيكي يا بنتي على المواضيع الجميلة دي

[أمـــة الله]

اسمعني يا أخ ايهاب انا لن اكرهك ابدا كن متأكد
اسأل كما تشاء
ان شاء الله سوف افيدك بما عندي من معرفه
اولا لا تنقس وزنك بسرعه
2يجب تخفيف كل انواع السكر والشوكلاته
3لا تأكل في الليل لان الطعام يستغرق وقت طويل للهضم
4يجب ان تكون وجبات الطعام منظمه
وتكون خفيفت الدهون
5 لازم تشرب الماء بكثره لأن الماء يساعد في هضم الطعام وفي حرق الدهون والسكر المجوده في الدم والجسم
انا جربت هذه الطريقه ونجحت بفضل الله

[المهاجم]

-

اقتباس

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

ده ما اقدر عليها
تحياتى

[فرحات]

[فرحات]

انا اريد برنامج اختى عن تخسيس مناطق محدده فقط .

وشـــــــــــــــــــــــــكرا

[أمـــة الله]

ماذا تريد ان تتخس يا أخ فرحات

[ronya]

اقتباس

ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

السلام عليكم اختى نورا
كلام سليم تسلم ايدك انا معك الرياضه افضل وسيله لإنقاص الوزن الحمد لله امارس التمارين الرياضية كل يوم

لكن الإقلاع عن التدخين امر صعب جدا
انصح كل المدخنين بالأقلاع عن التدخين لانه يضر بالصحة والبشرة

[نضال 3]

لكِ منى اجمل واحلى تحية اختى الحبيبة نورا

[gardanyah]

اقتباس

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

حلووووووووووووووووووووه قوى الفكرة دى
وسهله

اقتباس

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر

بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .