بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعيين
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول :
ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى
مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثالث :
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
دا للى عايز يحافظ على جسمه فى مستوى معين لو كانت رياضى اما لو كنت مش رياضى فيمكنك ممارستها ايضا لتحافظ على لياقة ورشاقة شكل جسمك والحفاظ عليه بشكل جيد
دمتم بصحه ورشاقه
.,’.كبرياء انثى.,’.
منقول
المفضلات