حمية .
رشاقة المراهقين .
رجيم المراهقات .
رجيم المراهقين.
حمية المراهقين
للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات
وباذن الله سوف تستجيب اجسامهم بسرعة ويحققوا
الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:
* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.
* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.
* مراعاة البطء في الأكل مفيد جدا في علاج السمنة.مع عدم وضع اطباق مملوءة بالطعام
أمامه على المائدة.
* تناول 8 اكواب يوميا من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .
* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لمافيه من فيتنامينات وألياف
وليشعره بالشبع.
* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20
دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.
